結論、寝る前のプロテインは効果的です

しかし夕方トレーニングをした場合に限ります

朝トレーニングの場合におけるタンパク質摂取の効果は高くないといわれているからです

寝る前のタンパク質摂取による効果を最大にするためには朝より夕方トレーニングが推奨されると報告されています

またプロテインの種類にも違いがあり、寝る前のプロテインはカゼインプロテインが推奨されます

なぜなら就寝中の栄養の吸収はゆっくりと行われるため、長時間において維持ができるカゼインが寝る前のプロテイン摂取に適しているのです

寝る前にプロテイン飲んでも良いのか迷っている方、夕方トレーニング行っているのに寝る前にプロテインわ摂取していない方は是非試してください！

トレーニングや食事に関して詳しく聞きたい方は是非当サロンの無料カウンセリングからでも1度お越しください！

トレーナー　笹文哉