A….炭水化物は摂りすぎると太りますが、容量を守れば太りません。

男性👨　1日に120g以内

女性👩　1日に100g以内

例…白米お茶碗1杯50g

　　食パン一枚       35g

　　ラーメン1杯    60g

生活スタイルにもよりますが、運動を全くしない人でも上記の数値であれば食べても問題ありません

炭水化物はむしろダイエットでも必ず食べなければいけない日本人にとって大切な栄養素です

むしろ昔の人はタンパク質を全く取らずともほぼ炭水化物のみで筋肉を作っていたとも言います

適度な量はむしろ脂肪を減らすために必要なので摂取が推奨されます

人それぞれ適量は違うので、この記事をご覧になられた方は無料カウンセリングにてベストな量をお伝え致しますのでお気軽にご連絡下さい

マネージャー　中西一聖