早く筋肉をつけたい、早くトレーニングの結果を出したいと思うほど

トレーニングを毎日ハードにしたくなりますよね。

以前にもお話ししたように筋肉はトレーニング中ではなく”休んでいる間”に成長します

これを超回復と言います。

超回復の時間は部位により異なりますが約24時間〜72時間もの時間行われています。

大きい筋肉ほど回復には時間がかかるので少なくともトレーニング後1日以上は休ませる必要があります。

同じ部位の連日のハードなトレーニングは修復が追いつかず筋肉が減ってしまうおそれがあるので、毎日トレーニングをしたい人は回復時間を意識して部位ごとに行うようにして休むこともトレーニングの一環として意識しましょう。

超回復のポイント

・睡眠

・バランスの良い栄養

・ウォーキングやストレッチ

休むことを意識して効率の良いボディメイクを実現させましょう！