トレーニングを行うと筋肉に細かい損傷が起こりそれを修復しようとして筋肉が大きくなっていきます

この過程を繰り返すことにより筋肉の長さが短くなり硬くなってしまいます

ストレッチをいつするのか

・トレーニング後

・オフの日はお風呂上がりや寝る前

・トレーニング前(動的ストレッチ)

まずは各部位30秒3セットを行うようにしましょう！

毎日行うことで1ヶ月で少しずつ効果が出てきます！

特にトレーニングを行った各部位のトレーニング後のストレッチは行うようにしましょう

ストレッチの知識を知らずにトレーニングを行ってしまうパーソナルトレーナーが多いのが現状で、高いお金を払っているのに怪我をしてしまいトレーニング続行できない事実もあります

当サロンの確かな知識、技術を持った理学療法士が身体状態やトレーニングの不安材料を見抜くことができます

是非体験トレーニングでプロのストレッチ、トレーニングを体験してみてください！

理学療法士/トレーナー　笹　文哉