結論、”基本的には良いもの”ですが場合によっては悪い結果になることもあります。

トレーニングをすると翌日や2日後に筋肉痛が来た！という人も多いと思います。

そして「筋肉痛＝効いてる証拠」と思う人もいますが、実は少し違います。

筋肉痛は、トレーニングなどで筋繊維に小さな傷がつくことで起こる炎症反応で遅発性筋痛と言われています。

この炎症を修復する過程で筋肉は以前より強く・太くなっていきます。

つまり、筋肉痛は成長のサインですが痛いほど良いというものでもありません。

オーバーワークや負荷設定を誤ると筋繊維に過度な傷が起こってしまい、

逆に筋力低下を起こしてしまい成長の妨げになる可能性があります。

ボディメイカーズサロンでは豊富な知識と実績で目的に合わせたトレーニングを安全に提供させていただきます！

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トレーナー　笹文哉