筋トレやダイエットにおいてお酒が良くはないことはなんとなくですがわかりますよね？

その理由はいくつかあります

・タンパク質合成をさせるホルモンの分泌減少

・筋肉合成を促す活動の低下

・筋分解の促進

・筋トレ後の筋肉の損傷の回復を遅らせる

・アルコールによる食欲増進

などの影響で筋トレの効果を無駄にしたりダイエットの失敗に繋がります

じゃあ普段から飲む習慣がある人はどうしたらいいのか

→100点の方法はお酒を飲まないことが理想です

しかし人との付き合いや日頃から飲む人などは0にすることは難しいと思うので

飲み方やお酒のお供を少しだけ変えてあげることが必要です

飲みすぎないということは前提において、

お酒の種類は糖質0の物(蒸留酒)や糖質オフの物を選ぶ

おつまみも糖質,脂質の少ない物を選択する

すごく細かいことだとは思いますが「塵も積もれば山となる」というように体脂肪も徐々に積もっていきます

特に筋トレ、ダイエットをおこなっている方は注意してお酒を嗜みましょう

あ、ちなみに私もお酒好きです、、、

トレーナー　笹文哉